拉萨自由行三日旅游攻略2025

拉萨印象

“日光之城”拉萨是许多人的心灵家园，在3700多米的海拔之上，浓厚的宗教氛围、悠久的历史遗迹以及绚烂壮阔的自然美景让人激动的眩晕。

推荐路线

拉萨朝圣3日游

第一天 布达拉宫➡药王山➡罗布林卡➡哲蚌寺

第二天 大昭寺➡八角街➡色拉寺

第三天 纳木措

必玩景点

布达拉宫

游览时间：3-4小时

交通：乘1路、11路环线、12路、17路、24路、26路，在拉百站下车即可。

门票：旺季200元，淡季100元。

特色：世界上海拔最高、最雄伟的宫殿，也是藏文化最灿烂的象征，被称为“世界屋脊明珠”。宫内收藏着极为丰富的文物和工艺品，还珍存着独一无二的雪域文化遗产。

主要看点：雄伟宫殿建筑、金顶群、唐卡、壁画、灵塔、德央厦、世界上最高的厕所。

活动项目：在雪顿节、藏历新年等藏传宗教节日当天参观，会有意外收获。

旅游贴士：每天门票数量有限，需要提前一天凭本人身份证预订。参拜布达拉宫均是从正门沿着“之”字形的石阶拾级，非常耗体力，建议体力较弱及有高原反应的朋友按反方向进行。还有一点要注意，布达拉宫内所有的佛殿内都不允许拍照，也不能戴帽子及踩踏门槛。

药王山

游览时间：1小时

交通：与布达拉宫相距很近，可步行前往。

门票：免费

特色：位于布达拉宫右侧，海拔3725米，藏名夹波日，意为“山角之山”。因为与布达拉宫咫尺相对，药王山半山腰是拍摄布达拉宫最好角度的所在地。

主要看点：静观药王山白塔、查拉鲁普石窟庙、千佛崖、石刻、甘珠尔佛塔。

罗布林卡

游览时间：3小时

交通：乘24路，在罗布林卡北门站下车即可。

门票：60元

特色：俗称拉萨的颐和园，是历代达赖喇嘛的夏宫。园林布置既有西藏高原的特点，又吸取了内地园林传统手法，运用建筑、山石、水面、林木组景，创造出不同的意境。

主要看点：湖心宫、园林景致、释迦牟尼与八大弟子图。

哲蚌寺

游览时间：1-2小时

交通：乘17路、25路，在哲蚌寺站下车即可。

门票：50元

特色：藏传佛教格鲁派三大寺庙之一，也是全世界最大的寺庙。

主要看点：甘丹颇章、措钦大殿、四大扎仓、所属康村、西藏最大的厨房。整个寺院规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好似巨大的米堆，故名哲蚌。

活动项目：每年雪顿节哲蚌寺都会举行晒佛仪式，在山坡上展示一幅巨型佛像唐卡，引来大批信徒和游客前来祈福，场面十分壮观。

旅游贴士：如果有幸赶上每周的辩经，便可聆听到满室的藏语，看到僧人辩经时激动的表情和激烈的肢体语言。

大昭寺

游览时间：2-3小时

交通：乘7路、8路、20路，在策门林站下车即可。

门票：旺季85元，淡季35元。

特色：西藏最早的木构建筑，也是西藏最辉煌的一座叶蕃时期的建筑。大昭寺殿宇雄伟，庄严绚丽，每日被转经的人流簇拥着，被称作是“西藏的眼睛”。

主要看点：大殿、金顶、壁画、护法神唐卡。

旅游贴士：到大昭寺来，一定要小心这里的乞丐，要么多准备些1角的零钱，要么别理他们赶快走开，否则将有很多痛苦体验。

八角街

游览时间：3小时

交通：与大昭寺相距很近，可步行前往。

门票：免费

特色：拉萨著名的转经道和商业中心，保存了古城的传统面貌和居住方式。随处可见转经的藏民，磕长头的朝圣者，热情的商贩和穿行其中的喇嘛。

主要看点：西藏风土人情、购物。

旅游贴士：不懂行的话建议就在小摊上购买工艺品及小饰品等，不要去古董商店或者工艺品商店购买了，小摊价格相对透明些。绿松石和红珊瑚之类的制品或者原材料，如果不识货，最好也不要盲目购买。买东西要砍价，一般按照1/4的比例进行砍价，价格越高，砍价的比例也要越高。

色拉寺

游览时间：3小时

交通：乘24路，在色拉寺站下车即可。

门票：50元

特色：藏传佛教格鲁派三大寺庙之一，自古就是高僧活佛讲经说法之地。色拉寺虽不如其他寺庙宏大多彩，但这里的辩经活动绝对是非常有特色的。

主要看点：大殿、辩经、佛像、壁画、僧尼小寺。

旅游贴士：辩经时间一般从15:00开始，前来观看的人很多，早到为好。

纳木措

游览时间：一天

交通：拉萨没有直达纳木错的班车，包车前往或是跟团即可。

门票：旺季120元，淡季80元。

特色：世界上海拔最高、西藏最大的湖泊，也是西藏三大神湖之一。纳木措被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。

主要看点：纳木措湖、迎宾石、合掌石、善恶洞、寺庙。

活动项目：每到羊年，僧人信徒不惜长途跋涉都要前往转湖一次。转湖在藏历羊年的四月十五（佛吉祥日）达到高潮，届时信徒如潮如云，盛况空前。

旅游贴士：从纳木措返回拉萨的途中可以去羊八井泡泡温泉，那里有规模宏大的喷泉与间歇喷泉、温泉、热泉、沸泉、热水湖等。一边泡温泉，一边欣赏周围的雪山美景，感觉说不出的浪漫惬意。

其他景点推荐

宗角禄康公园、小昭寺、关帝庙、西藏博物馆、仙足岛、楚布寺、甘丹寺等。

旅游实用信息

最佳季节

5至10月是拉萨最舒适的旅游季节。此时，日照强烈，体感舒适，而且很多节日都是在这个时间段内，可感受藏民族民俗风情，非常热闹。

行前重要提示

1.去之前可以提前四天或一周服用高原安之类的缓解高原反应的药物。如果有感冒症状，需要病好之后才可进藏。

2.在高原不要暴饮暴食，以免加重肠胃负担，多吃蔬菜和水果。

3.拉萨早晚温差较大且日晒强烈，要带好各类衣服及防晒装备。

4.当地车门上贴有“西藏旅游”标志的汽车不是旅游部门准许经营的汽车，谨防上当。

5.藏族是全民信仰佛教的民族，入乡随俗，请务必尊重当地习俗。

交通出行

1.飞机：拉萨贡嘎机场有往返于市区的民航班车，车程约40分钟，人满即发车。机场到拉萨沿途会经过雅鲁藏布江、聂唐大佛壁画等著名景点。5-10月为旅游旺季，机票非常紧俏，请游客朋友多加注意并安排好行程。

2.火车：拉萨火车站有发往西宁、兰州、北京西、成都、重庆等地的列车，青藏铁路走向途径格尔木、昆仑山口、唐古拉山口、那曲等地最终到达拉萨，全长1937千米。

3.汽车：目前，主要有五条主要的进藏公路，乘汽车从外地到拉萨基本上只有从青海的格尔木和新疆的叶城有班车直达。

4.内部交通：市区内有西郊客运站、东郊客运站、北郊客运站，所到地广泛。出租车起步价为10元，超出5公里为2元/公里，市区范围较小，一般在起步价内都能到达。市内的公交线路有几十条，票价大多为1元。三轮车也是拉萨的特色交通工具，每车可坐两人，上车前一定要先议价，一般为3-7元。另外，很多旅店都有自行车出租，一般的车时租5元，日租15-20元，山地车日租50-60元。

拉萨住宿

拉萨住宿比较完善，从星级酒店宾馆到青年旅社，再到特色家庭客栈，可选择余地很多，价格在几十到300元不等，星级酒店价格较高，一般在500元以上。要注意的是，西藏这边的星级标准跟内地不同，少算一个级别才有可比性。由于拉萨旅游比较热门，旺季进藏的游客朋友最好能提前预订。

拉萨美食

在拉萨各地的风味都有，最多的餐馆是川菜馆，同时因为和印度、尼泊尔接壤，印度餐和尼泊尔餐也很多。当然，去旅行还是要品尝当地的美食才最地道，西藏的特色美食有甜茶、酥油茶、糌粑、藏面、凉粉、酸奶、风干肉、牦牛肉干、青稞酒等。

拉萨购物

拉萨本地的特产最著名的就是旅行手工艺纪念品、艺术品和藏药了。主要有地毯、藏刀、卡垫、围裙、民族服装、藏红花、虫草、雪莲等，对于旅行者来讲最有吸引力的应该是八角街的法器、唐卡了，还可以就近请大昭寺的喇嘛开光。