坦桑尼亚自由行全景11日旅游攻略2025

坦桑尼亚印象

坦桑尼亚，因风光粗犷而绝美，一直是非洲旅游的首选地。闻名世界的乞力马扎罗，非洲三大湖泊，世界最古老的古人类遗址、阿拉伯商人遗址等历史人文景观，还有占三分之一国土的众多国家公园、动物和森林保护区，人们可以漫步古城，享受海岛，也可乘坐热气球俯瞰美丽的大草原，或是驾上四驱车与野生动物一起奔跑。尽管坦桑尼亚是世界上最不发达的国家之一，但却是非洲最佳野外旅行胜地，成为肯尼亚外东非又一处回归原始自然的好地方。

签证

坦桑尼亚签证分为商务签证、探亲签证、访友签证、旅游签证、特殊签证等五类，中国游客可以提前申请签证，也可在指定入境口岸办理落地签证。出发前要接种黄热病疫苗，入境时会检查（小黄本）。

普通签证

申请签证需提交申请人护照原件和复印件、签证申请表、往返机票、邀请函、邀请人身份证明等材料。普通签证费为人民币415元，六个工作日出签。

落地签证

达累斯萨拉姆机场、桑给巴尔机场等在内的指定入境口岸时可申办落地（旅游）签证，单次入境签证费用为50美元。

经典路线

D1 阿鲁沙：市区观光—阿鲁沙国家公园

D2 阿鲁沙—乞力马扎罗山国家公园

D3 阿鲁沙—塔兰吉雷国家公园

D4 塔兰吉雷国家公园—曼雅拉湖国家公园

D5 曼雅拉湖—恩格罗恩格罗火山口—塞伦盖蒂

D6 塞伦盖蒂—姆万扎—维多利亚湖

D7 维多利亚湖—姆万扎—达累斯萨拉姆

D8 达累斯萨拉姆：市区观光—市集购物

D9 桑给巴尔岛：石头城—监狱岛—奇迹屋

D10 桑给巴尔岛：海滨度假潜水

D11 桑给巴尔岛—达累斯萨拉姆—返程

最佳旅游季节

坦桑尼亚不同地区，气候不同。东部沿海地区和内陆的部分低地属热带草原气候，西部内陆高原属热带山地气候，大部分地区平均气温21～25℃。而桑给巴尔的20多个岛屿，则属热带海洋性气候。每年6月至10月是旅游的最佳季节，从7月开始看动物最好，大迁徙也陆续上演。桑岛全年都有美丽的景色，温度走势和中国相反，推荐在中国酷暑之时游览桑给巴尔岛，凉爽宜人。

推荐必玩

乞力马扎罗

游玩时间：1天

特色：非洲的最高山，有“非洲屋脊”、“非洲之王”之称。其最高峰为基博峰（也称乌呼鲁峰），海拔5895米。乞力马扎罗山的部分山区被指定为乞力马扎罗国家公园，并列为世界遗产。这座山是地球上人类可徒步前往的最高处之一，共有六条常用登山线路——马兰古（Marangu，也称可口可乐线路）、龙盖（Rongai）、莱莫绍（Lemosho）、沙拉峰（Shira）、翁背（Umbwe）和马切姆（Machame，也称威士忌线路）。最好的登山季节是寒冷干燥的6月至10月，或者是充满绿意但还未到雨季的12月至次年3月。

恩戈罗恩戈罗保护区

游玩时间：2天

特色：坦桑尼亚最著名的动物保护区之一，已列为世界遗产，内有恩戈罗恩戈罗火山口。2月到4月可以看到大量的动物聚集在短草平原繁衍后代；2月底3月初也可以看到一大批动物迁移到平原，并开始捕猎者和猎物的角逐；5月到10月可以在水源附近看到大量的动物。

塞伦盖蒂国家公园

游玩时间：2天

特色：世界遗产，野生动物的天堂，约有70种大型哺乳类动物和500种特有鸟类，这里半年一次的大型动物迁移是世界十大自然旅游奇观之一。每年11月至来年5月是塞伦盖蒂的雨季，此时动物从稀疏分散走向聚集，是观赏动物之旅的好时节。

桑给巴尔岛

游玩时间：3天

特色：世界上最美的海岛之一，除了众多的优质海滩和潜水点之外，融合19世纪斯瓦西里文化、波斯文化、阿拉伯文化、印度文化、摩尔文化的石头城也是游客必到之处。

消费与支付

坦桑尼亚多数商品依靠进口，物价水平相对较高，商品售价中含18%的增值税。通常，吃饭人均不贵，一般合100元人民币左右；首都达累斯萨拉姆的酒店一般在500-70元人民币一晚，桑岛上的酒店从五六百到两三千一晚不等。花费较多的是去草原看动物，基本上一天人均都会在1000-2000元人民币以上。

当地货币为坦桑尼亚先令，出发前在国内换好美元入境后兑换当地货币。当地日常支付主要用现金，国际信用卡可在全国的各大酒店使用，渣打银行、Equity银行以及CRDB银行的ATM可接受银联卡的取款和余额查询。支持银联刷卡消费的商铺极少。

小费

机场及酒店时通常要给搬运行李的人员1至2美金的小费（1000至3000先令），导游、司机、服务生也应该酌情付小费，建议提前给司机导游一些小费，有利于提高他们的工作热情。

交通出行

出入境

坦桑尼亚有三大国际机场：达累斯萨拉姆尼雷尔国际机场、乞力马扎罗国际机场和桑给巴尔国际机场。目前坦桑尼亚与中国无直达航线，需在迪拜、阿姆斯特丹、内罗毕、开罗、亚的斯亚贝巴等地转机。往返于机场和市区可乘出租车。

坦桑尼亚有两大铁路网络——坦桑尼亚铁路公司（TRC）和坦赞铁路管理局（TAZARA）铁路网，自达累斯萨拉姆向西南方向延伸1800多公里到新卡皮里姆波什，与刚果民主共和国、赞比亚、津巴布韦和南非连成铁路网络。

本地交通

坦桑尼亚国内主要城市均有机场，国内航线多由中小型飞机承担运营任务，班次频密。大部分国内客、货运通过公路完成，国内长途交通由几家大型客运公司承担，如Royal Coach、Scandinavian Express等，连接国内主要城市。去草原是游客的常规行程，建议游客提前找旅行社定制路线，游玩起来更加方便自由。

市内公共交通以小型公共汽车为主，车况较差，但费用低廉，较方便。各主要城市有出租汽车和摩托车运营，但都未装计价器，乘坐前需议价。

从达累斯萨拉姆去往桑给巴尔岛两地之间有快艇和渡船，全程大约需要1.5小时，每天都有固定的客运航线，主要的渡船公司有Azam Marine，Sea Express，Sea Star，Seagull Kilimanjaro和Sepideh Megaspeed Liners，大部分可以当天预订往返船票。

必吃美食

坦桑尼亚的美食口味偏重，喜欢辛辣的食品，主食以玉米、甜薯和大米为主，一般都爱吃牛羊肉，喝茶和咖啡，由于伊斯兰教徒占比多，所以不吃猪肉、动物内脏等。

Ugali是坦桑尼亚的国菜，由玉米糊和炖菜混合而成，每个地方的Ugali口味也不尽相同。靠海的地理优势，让这里的海鲜也非常好，鲍鱼、海参、龙虾、螃蟹、鹦鹉鱼、东星斑、石斑鱼等价格相当实惠。Chips mayayi 是坦桑尼亚街头常见的快餐，薯条配着鸡蛋和蔬菜一起，热乎乎的很满足。无论何时，来一杯Chai Maziwa奶茶，就是最传统的坦桑尼亚生活了。

必买特色商品

坦桑尼亚盛产剑麻、棉花、丁香、腰果、咖啡、烟叶、海鲜等，蕴藏黄金、宝石（坦桑蓝、钻石）等资源。在乞力马扎罗山区附近的莫希区出产的查格咖啡是世界AA级咖啡，这里种植的咖啡豆颗粒饱满，芳香四溢，品质非常好。在达累斯萨拉姆和桑给巴尔岛的主要游客聚集点，都有市场可以逛，可以买到木雕、首饰、皂石、绘画、马赛毛毯等纪念品。不过购买木雕时最好和信得过的导游或当地人一同前往，否则很容易买到假货。在市场购物时，砍价也是必备的技能。

实用旅游贴士

时差

坦桑尼亚使用东三区，比中国北京时间慢5个小时。

电话和网络

坦桑尼亚互联网业务发展较快，在主要城市互联网普及率高，费用与中国相当，各大酒店、旅社均覆盖有WiFi，坦主要城市手机信号较好，手机信号正在实现全国覆盖。持中国手机在坦更换当地SIM卡后可直接使用。机场、各大商场、路边标有wakala字样的的杂货店均有手机卡出售，需要提供护照信息进行实名注册，办理新卡费用约为500-1000先令。使用方式为预付款，通常先进行充值，再选购套餐，这样较为经济。

风俗禁忌

不要穿着过于暴露，尤其是在桑给巴尔岛，因为岛上居民百分之九十以上都信奉伊斯兰教，民风淳朴善良，作为游客应当尊重其风俗并入乡随俗。