尼泊尔自由行7日旅游攻略2025

尼泊尔印象

素有"高山王国"美称的尼泊尔，被不少人视为圣地和一生必去的地方。尼泊尔历史悠久，文化灿烂，多个王朝为尼泊尔留下了许多世界一流的文化遗产。尼泊尔的蓝毗尼是佛主释迦牟尼诞生之地，是世界上唯一以印度教为国教的国家，被称为众神的国度。尼泊尔也是徒步者的天堂，博卡拉周边和珠峰地区提供许多成熟徒步路线，深受朝圣者的青睐。游客可以在这里探索孟加拉虎和野生犀牛，体验激流漂流、滑翔伞等运动，欣赏壮美的雪山和古迹，感受多彩的尼泊尔风情。在这里，只需放空身心，享受一场人与天地、与神明的对话。

签证

尼泊尔对持因私普通护照的中国公民开放旅游签证。个人申请者，从中国大陆地区出发前往尼泊尔，需前往北京的尼泊尔驻华大使馆，或尼泊尔驻拉萨、香港、上海领事馆，也可委托其他机构代办；从中国港澳台、第三国入境尼泊尔，可申请落地签证、电子签证。尼泊尔对中国公民的旅游签证免收签证费。

必备材料

尼泊尔普通签证申请表格 ；

两寸近照1张（正面免冠白底彩照）；

有效期6个月以上并至少有1页空白页的护照（带护照持有人签名）；

在职证明、在校证明、居委会证明（选其一）；

机票、住宿预订单。

有效期

首次办理尼泊尔旅游签证的游客，尼政府将发给半年有效期，最多停留3个月的旅游签证。再次签证的游客将只能获得3个月有效期，最多停留1个月的短期旅游签证。

经典路线

尼泊尔精华7日游

D1 加德满都：杜巴广场及周边建筑—库玛丽女神庙—苏瓦扬布佛塔

D2 加德满都-巴德岗：巴德岗杜巴广场—老街

D3 博卡拉：费瓦湖—滑翔伞—湖滨区商业街

D4 博卡拉：魔鬼瀑布—博卡拉老城

D5 纳加阔特：纳加阔特观景台（喜马拉雅山脉日出日落）

D6 加德满都：博达哈大佛塔—梦想花园—购物

D7 加德满都：帕斯帕提那寺—机场返程

尼泊尔全景11日游

D1 加德满都：杜巴广场及周边建筑—库玛丽女神庙—苏瓦扬布佛塔

D2 加德满都：博达哈大佛塔—梦想花园

D3 奇特旺国家公园

D4 奇特旺—蓝毗尼城：蓝毗尼园—中华寺—摩耶夫人祠—阿育王石柱

D5 蓝毗尼-博卡拉：纳拉亚尼河—世界和平塔—博卡拉

D6 博卡拉：费瓦湖—滑翔伞—湖滨区商业街

D7 博卡拉：魔鬼瀑布—博卡拉老城

D8 纳加阔特：纳加阔特观景台（喜马拉雅山脉日出日落）

D9 纳加阔特-加德满都：博达哈大佛塔—梦想花园—购物

D10 加德满都-巴德岗：巴德岗杜巴广场—老街

D11 加德满都：帕斯帕提那寺—机场返程

尼泊尔徒步11天经典路线

D1 加德满都-Lukla卢卡拉（2840米）-Monjo（2840米，4小时，海拔有下降）-Namche Bazaar南池市场（3440米），全程约6小时，上升800米。

D2 Namche Bazaar—Tengpoch（3860米），全程约5小时，上升1000米。

D3 Tengpoch-Dingboche（4410米） ，全程约4小时，上升800米。

D4 Dingboche-Chhukhung（4730米） ，全程约2小时，上升300米。

D5 Chhukhung-Chhukhung-ri（5550米）-chhukhung-Dingboche，全程约6小时，上下820米。

D6 Dingboche-Lhobuche（4910米）-Gorak Shep（5140米）-EBC（珠峰大本营，5364米）-Gorak Shep，全程约8小时，上升1000米。

D7 Gorak Shep-Kala Pattar（5600米）-Lobuche-Dzonglha宗那（4830），全程约8小时，爬升800米。

D8 Dzonglha-Cho la垭口（5330米）-Thagnak 塘那（4700米），全程约5小时，上升700米。

D10 Gokyo（4790米）-Namche Bazaar（3440米），全程约8小时。

D11 Namche Bazaar（3440米）-Lukla（2850米），全程约6小时。

最佳旅游季节

尼泊尔属于季风气候，基本上只有两季，每年10月至次年3月是干季 （冬季），雨量极少，早晚温差较大；每年4-9月是雨季 （夏季），其中4-5月气候尤其闷热，最高温常达到36℃；5月起的降雨常作为雨季的前奏，一直持续到9月底，雨量丰沛，常泛滥成灾。游客最佳的旅游时间是在干季，气候爽朗，空气能见度很高，尤其适合滑翔和徒步等运动。

推荐必玩

加德满都杜巴广场

游玩时间：2-3小时

特色：尼泊尔最重要的文化景观和广场之一，杜巴(Durbar)在尼泊尔语中意为皇宫，杜巴广场即皇宫广场的意思。这里囊括了尼泊尔十六世纪至十九世纪之间的古迹建筑，杜巴广场共有50座寺庙和宫殿，极具特色，雕刻精美。但2015年4月25日的8.1级地震对加德满都杜巴广场造成严重损坏，大部分建筑坍塌，其中加萨满达庙(独木庙)、玛珠庙完全坍塌，老皇宫部分坍塌，为危险建筑。

加德满都苏瓦扬布佛塔

游玩时间：2小时

特色：加德满都河谷最古老的遗迹，相传释迦牟尼曾亲临此地。因为寺庙里猴子众多，所以得名猴庙。寺顶是看加德满都全景的好地方，特别是傍晚时分，非常美。每年佛祖诞生日时这里都要举行盛大的法会，届时人头攒动，热闹非凡。

加德满都博大哈佛塔

游玩时间：1小时

特色：世界上最大的佛塔之一，塔高38米，周长100米，巨大的佛眼俯视着加都河谷，三层八角形平台衬托出磅礴宏大的气势。博大哈佛塔四周是加德满都的藏人聚集地，修建有藏传佛教的宁玛、格鲁、噶举、萨迦各派寺院。佛塔外圈环绕着许多专卖藏式宗教用品、手工艺品的店铺，出售唐卡、藏毯、面具、藏刀、首饰等。

加德满都帕斯帕提那神庙

游玩时间：1小时

特色：加德满都最重要的印度教寺庙之一，也是南亚地区供奉湿婆神的四大神庙之一，非印度教徒不能进神庙，只能在大门外、河畔、观景台参观。游客到帕斯帕提那神庙主要为巴格马蒂河边的印度教火葬仪式，清晨和旁晚是到此参观的最好时间，每个月月圆当天会有仪式，每年2、3月份的湿婆神节，会有数十万信徒来此朝拜。

加德满都梦想花园

游玩时间：2-3小时

特色：纳拉家族的陆军元帅——凯泽·沙姆谢尔于1920年修建的宫殿的一部分，具有鲜明的新古典风格，配以精心修剪的绿植，再加上一片宽敞的水池，使其成为城市的喧嚣中的一片与世隔绝的净土。在花园内还有一间咖啡厅，是下午茶的绝佳之地，成为游客追捧的体验之一。

加德满都库玛丽女神庙

游玩时间：1小时

特色：活女神——库玛丽的居所，神庙内的木雕非常繁复精美。每天下午四点钟库玛丽女神会在神庙出现。每年的因陀罗节时，库玛丽女神会坐上放置在神庙内的战车巡游全城，祈求风调雨顺。

博卡拉费瓦湖

游玩时间：半天

特色：尼泊尔著名的皇家度假胜地，有“博卡拉中的绿宝石”的美称。天气晴朗时，湖面上倒映着安娜普尔纳雪山的倩影，黄昏日落时有机会看到日照金山的胜景。游客既可以泛舟湖面，也可以在湖边找个舒适的咖啡厅，欣赏无与伦比的湖光山色。湖的周边有皇家行宫，也有很多餐厅、小店铺，非常适合走走停停。

博卡拉鱼尾峰

游玩时间：1小时

特色：安娜普尔纳山脉中的一座山峰，海拔6997米。鱼尾峰一直被视为尼泊尔的圣山，因此禁止攀登。从费瓦湖可以观赏到鱼尾峰的壮阔景致，如果想要更近的观赏，可以徒步安纳普尔纳，日出日落时最为美丽。

世界和平塔

游玩时间：1小时

特色：由尼泊尔和日本、泰国、斯里兰卡的佛教徒和僧侣为祈祷世界和平而修建，佛塔的四面墙壁上塑着佛祖释迦摩尼不同阶段的雕像。在这里既可以远眺美得让人窒息的湖景，又可以凝望绵延无际的雪峰。步行下山时，可以顺便前往大卫瀑布和宁静的藏族村。

博卡拉老城

游玩时间：半天或1天

特色：博卡拉市区分为新城和老城两部分，老城依旧保留着百年前的老建筑物，门窗上有着精美的木雕，鲜艳亮丽的色彩搭配等。街内店铺和小摊也充满当地的生活气息，很多游客会选择步行或者骑自行车的方式到老城闲逛，在慢节奏的逡巡之间感受和体会当地人民淳朴的生活。

奇特旺国家公园

游玩时间：1-2天

特色：曾经的尼泊尔皇室及其贵宾狩猎的私人领地，是印度和尼泊尔之间喜玛拉雅丘陵地带中为数不多的未遭破坏的自然区域之一，也是世界上已经罕见的亚洲独角犀牛的栖息之地和孟加拉虎的最后藏身地之一。园内生长着青翠的竹林、高大壮观的婆罗双树、木棉树和享有"森林火焰"美誉的深红色二月花蕨，1973年被联合国教科文组织列为世界文化遗产。

巴德岗杜巴广场

游玩时间：2-3小时

特色：比加德满都的杜巴广场更宽阔，广场上旧王宫的55扇黑漆檀香木雕花窗格外引人注目。杜巴广场每天早晨6-7点有早市，熙熙攘攘的当地人来此购买生活用品，还可以喝到非常便宜masala茶。2015年4月25日发生的尼泊尔8.1级地震，令广场遭到严重损毁，部分建筑坍塌。

巴德岗老街

游玩时间：半天

特色：尼泊尔最著名的手工艺品聚集地，老街上有各式店铺，陶瓷，手工编制的麻质衣物，背包，帽子等，还有著名的木雕，适合游客慢慢逛淘宝，买一些特色纪念品收藏或赠送亲友。

消费与支付

尼泊尔的消费水平不高，在加德满都和博卡拉的游客聚集区会相对高一些，普通餐厅吃饭大约20-30元人民币一餐，普通住宿约为400元人民币左右一晚，当地也有高级的度假村，价格约1000-2000元人民币一晚。尼泊尔当地的货币为卢比，但实际上美元、人民币、卢比都可以使用，而且大街小巷以及ATM机兑换货币都很方便，建议在国内换一些美元带过去，美元相对汇率变动较小，比较保值，如果想要徒步的话最好带卢比，一些偏远地区只能使用当地货币。需要注意的是，用美元和人民币消费时需要对汇率讨价还价。银联卡在尼泊尔许多银行可以取现，有的地方也可以刷银联。

交通出行

出入境

尼泊尔首都—加德满都特里布万国际机场是唯一的国际机场，从中国飞往加德满都游有很多航班可以选择，北京、上海、昆明、拉萨、成都、广州等城市都开通了航班。机场距离加德满都市中心大约6公里，从机场往返市区基本都是出租车为主，如果提前预定比较好的旅馆，通常会有免费的接机。注意，进出机场时有人直接过来帮助旅客提行李，这个最后是需要小费的，如果不需要在一开始就直接拒绝。所有托运的行李，除了不要放贵重物品外，密码锁、行李箱绑带、行李箱罩最好都配上，以免被翻行李。

中国与尼泊尔也有陆路口岸可以进出境，在中国一侧是西藏樟木镇，在尼泊尔一侧是科达里(Kodari)。从樟木通关后进入尼泊尔后，关口有许多吉普车发往加德满都。这条进出路线已经非常成熟，碰到中国游客还可一同拼车，不用担心。

本地交通

尼泊尔没有铁路，国内主要城市间有航班，汽车是在尼泊尔旅行的最主要交通工具。尼泊尔国内的巴士分为本地巴士(Local Bus)、游客巴士(Tourist Bus)、豪华巴士(Green Line与Golden Travel) 三种，本地巴士是当地人最常乘坐的交通工具，往返于加德满都、博卡拉和德赖区域，车况较差、车次频繁、价钱便宜；旅游巴士是游客们最常用坐的，主要在加德满都、博卡拉、奇特旺和拜拉瓦之间运营，豪华巴士往返于加德满都、博卡拉和奇特旺等人气城市，包括午餐，通常需要提前一天预订，每天只有一班。

在加都的旅馆和旅行社都可以包车，是去周边游玩的最好方式，建议找三四个人一起拼车。在当地打车一定要上车前讲好价钱，以免被宰。

必吃美食

尼泊尔的饮食非常多元化，在首都加德满都基本上就可以吃到全世界的美食，在这之中又以印度餐、尼泊尔餐和藏餐居多。米饭是尼泊尔绝大部份地区的主食，再配上扁豆汤(dhal)，咖喱味道浓重的蔬菜和肉块。山区居民吃甘裸，磨碎后和茶、牛奶或水混合，或是干吃。尼泊尔人也喜欢吃薄饼、土豆、青菜和羊肉，爱喝牛奶和茶。吃饭时，每人一个盘子，盛放主食和蔬菜，用手抓着吃。尼泊尔人爱吃甜的和具香味的点心，例如桔雷比(ielebi)和莱杜(laddu)。饭后的奶茶是红茶加上牛奶或羊奶煮成的，有时还会加入一点生姜。产自谷地低海拔的水果在加德满都处处可见，价钱非常便宜。此外，加德满都各国餐馆到处林立，除道地的尼泊尔餐饮外，还可以吃到印度、中国、西藏、日本、意大利、法国等各国的美食，口味绝佳、消费低廉、经济实惠。

特色推荐

手抓饭、咖喱、momo、Sekuwa、面饼、奶茶等。

必逛购物场所

加都泰米尔地区的各种工艺品具有浓烈的印度教和藏传佛教特色，通常店家的开价很高，要货比三家，坚决砍价。尼泊尔本身不产贵重宝石，但价格低廉的合成宝石及铜戒指也可以买。各种干果、果脯、炒米也是非常不错的选择，可以自己吃还可以带回来做礼物送给亲朋好友。

特色推荐

红茶、铜饰、本地手工艺品、克什米尔羊绒围巾等。

退税

尼泊尔目前已经开始施行退税政策，在有“VAT Refund for Tourist”标识的商户购买商品超过15,000尼泊尔卢比，并且每笔消费不低于1,500尼泊尔卢比可以享受退税。除了税务*之外还需要提供护照、签证复印件，2份填写好的带有印章的退税申请表以及货币转换的证明文件(如ATM收据，POS机收据或货币兑换处的收据等)。

实用旅游贴士

时差

尼泊尔属于东五区，比中国时间慢2小时15分钟。

风俗禁忌

尼泊尔境内超过85%的居民都是印度教徒，其余大部分居民信奉佛教，因此要格外注意宗教习俗，进入宗教场所注意穿着。

尼泊尔人素来崇牛敬牛，视黄牛为神明，因此他们不吃牛肉，在餐厅的牛肉菜系基本上是为游客准备的。

尼泊尔人相信神祗居住在人的头顶，所以切记不要抚摸小朋友的头。

人与人之间传递东西要双手，不能单手，尤其不能用左手，因为尼泊尔人认为左手是不洁的。

电话和网络

尼泊尔的通讯运营商主要是Nepal Telecom(NTC)、Mero Mobile和Ncell，Ncell是尼泊尔最主要的运营商，上网推荐使用套餐，比按流量收费要划算不少。去当地买卡很方便，有充值卡也有包流量的卡，一般信号都很好。主要旅行目的地加德满都和博卡拉网吧随处可见，很多旅馆也提供免费的WIFI，但网络速度普遍比较慢。

其他注意事项

尼泊尔医疗条件较差，建议出行前购买旅行保险（内含医疗保险），准备一些常用药物，例如腹泻、肠胃、感冒、消炎、外伤和抗菌药等。不要饮用当地自来水，去正规超市购买瓶装水，记得检查封口是否完整。

加德满都空气质量不太好，灰尘较大，建议准备围巾或口罩。

重要的景点等游客聚集地方，鱼龙混杂，不要理会街头搭讪、推销、乞讨的人，如果有苦行僧模样的人过来在额头上点红点，是需要付费的，如果不需要可以拒绝。

许多酒店使用的是太阳能热水系统，晚上最好早点洗澡，此外停电也比较常见，预订前确认好酒店是否自带发电机。